na noge

Wyniki szału nie robią( miałem pół roku przerwy) : klatkę robię 80-tką , przysiad 75 , martwy 70-80 oczywiście na serię . Wcześniej robiłem różne plany , Joe Weider dla początkuących , FBW . Z nogami jest lipa bo nie mamy atlasu by robic coś więcej , mogę dorzucic wykrok na jedną nogę z hantlami.

po jakiejś bitce 10 typow go skopalo i zaczeli pilowac noge ale nie jest powiedziane dlaczego przestali ogolnie o nackersach z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec tyle, ze w sporej wiekszosci sa zlodziejami sklepowymi. a z tymi ich przyczepami jest taki bajer, ze jak sie wbija na pole do farmera i ten tego nie zauwazy przez 3 tygodnie(tu moge [...]

Wg mnie atakowac kulami chodząc o kulach to tak jak kopać mając tylko jedną noge, skoro miales operacje to nie sadze zebys ustal na nogach jezeli napastnik by Cie chociazby popchnął.

[...] na rekawice z kumplami ale ogolnie to tylko silownia.... Moglem poobijac go po ciele a nie po twarzy bo teraz jest przypał ze wyglada jak wyglada , cios na żebra czy kop w noge moze zalatwilby sprawe i nie blyoby widac i nikt paniki by nie robil , albo jeden szczał w podbrodek , teraz mam zakaz na wszelkie bicie , w szkole zawieszą nas obu [...]

Yoko-geri rzeczywiście nie często występuje na zawodach,co nie oznacza jednak że jest to niepraktyczna i słaba technika...mój pkolega z kadry ładuje na zawodach takie yoko że po trafieniu przeciwnicy lądują na ziemii i trzeba ich składać,wystarcza mu niewielka luka w gardzie i już z chirurgiczną precyzją posyłał tam swoją nogę.Do tego yoko-geri [...]

Jeżeli chodzi o redoxa to tez miałam ta pierwsza wersje niby słabsza i 3 miesiące stosowałam. Daje radę. Czy rosnę... Nie umiem stanąć na wadze przez ta nogę i chodzę w dresie to nie wiem ;) tragedii nie ma ;)

tzn na 10 dni mi kazał miec noge w szynie lekarz mówił ze nic poważnego nie widzi , wiązadła nienaruszone...mam wrazenie spuchnietej nogi na wys. kolana jak i zaraz przy kostce...cwicze na siłce tez;) powiedz mi czy po tych 10 dniach bede juz w stanie sam chodzic? jak Ty miałeś z nim? taka zajefajna pogoda a ja gonie na kulach ////wrrrrrr

Przysiady ze sztangą zwiększą cały mięsień czworogłowy, więc też obszerny boczny, ale są specjalne ćwiczenia na odwodziciele- np leżysz na boku- podnosisz nogę do góry, stoisz bokiem przy ścianie i odwodzisz udo, najlepiej jakbyś wykonywała to z oporem, np-taśmy, ciężarki mocowane na rzep do kończyny.

Może krótka historyjka dla rozluźnienia... Podczas dalekiego wyjazdu na zawody - konkretnie na Cypr Północny - miałem okazję zapoznać sie z ekipą Kabardo-Bałkarii (to taka republika w ramach Federacji Rosyjskiej, na północnym Kaukazie). Przyjechała ekipa młodych chłopaków po kilkanaście lat, z trenerem - Anatolijem, facetem jak typowy ruski [...]

Jak już chcesz trzaskać negatywy, to dowieś do paska z 5kg chociaż. Faza negatywna ma trwać przynajmniej 4 sekundy, a nogi musisz mieć luzem, a nie na ławeczce. Ta, na pewno z +5kg zrobię fazę negatywną 4 sekundową. :P Jak już tak mi ciężko raczej. ;) Mówię, że jak puszczę nogi to mną chwieje, co na to poradzić? Inna pozycja? Witaj. Myślę, że [...]

Dodawaj tyle na ile Ci organizm pozwala. Zrób ze 20 przysiadów, jak będzie za łatwo to dodaj po 10 wykroków na każdą nogę. Co do diety to zależy od celu.

Qlik no pomyśl a co możesz zrobić w odwecie wybić mu też zęby , pozniej on przyjdzie złamie ci noge ty przyjdziesz złamiesz mu ręke i koniec może być różny i co osiagniesz ???? NIC kompletnie NIC nie przejmuj się czy mówią na ciebie frajer czy inaczej , ważne że bedziesz miał spokój, pociąg go do odpowiedzialności za te zeby , za to nic nie [...]

[...] schodek (piaty), ciezar nie trafil na schodek i przelecial mi pod nogami na sam dol. Walizki przebieglem 40m, myslalem ze nie trafilem noga na linie, probowalem cofnac noge w tyl aby zaliczyc linie, niestety walizka za mocno sie bujnela wypadajac z reki. Barki w normie 10 razy, zaliczone 9. Dzieki wszystkim za duchowe wsparcie. Taki jest [...]

Potencjalny scenariusz piszesz A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) i jedyne czym mógłbyś mnie zaatakować to serią zębów które bym Ci wybił. Na pewno byś go nie przechwycił, nie ma takiej możliwości żeby po ładnym, celnym, szybkim mae-geri na szczękę byłbyś na tyle przytomny żeby od razu złapać nogę, tym [...]

Potencjalny scenariusz piszesz A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) -- zaufaj mi przez wsyztskie trenigi, wszystkie chwytacze cwicza walsnie to zeby wylapac jakas czesc ubrani, ciala, cokolwiek, jak liczysz na to ze chwytacz sie nie zlapie to sie przeliczysz bo na tym polega ich caly trening to jakbys [...]

[...] dieta, tzn. fajnie by bylo wbudowac w ten program jakis dziennik posilkow, i by sie wpisywalo co sie zjadlo, wraz z godzinami. Moznaby wtedy ocenic, czy dieta daje efekty itd. Do tego miejsce na dodatkowe cwiczenia typu basen, trening w noge w szkole, rowerek. a program bedzie za darmo czy nie? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-18 19:56:39

[...] Podnosisz sie tylko na tej nodze na stołku. Nie dajes zodpoczac nodze dolnej. Kontroujsz tez ruch do dołu (noga ma byc opuszczana a nie puszczana. ) Oamietaj ze unoszac noge dolna musisz skupic sie na naciskaniupiety tej stopy ktora stio na stołeczku. Gwarantuje Ci efekto o jaki chodzi (jakies 2 tygodnie to zajmie) dodawaj obciazenia na [...]

Dzisiaj ból zniknął ale nadal na prawej nodze z tyłu kolana jak prostuje nogę lekko wystaję mi coś, wolę wiedzieć co to może być bo w prawej nodze tak nie mam. Ale już nie boli mnie to.

Wiek 15 Waga 67 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia masa, przy okazji trochę siły Staż 5 miesiecy z przerwami - ale efekty strasznie słabe Aktywność fizyczna - czasami gram w noge czy coś ;p O sobie mogę napisać, że ćwiczę z 5 miescy z czego z 4 były planem Mawashiego, potem 1 miesiac splita, a następnie 1 miesiac fbw georga. Efekty zauważałem tylko [...]

Kolejne zawody za nami. Z naszego klubu wystartowały 2 osoby. Jako pierwszy walczył Marcin w kategorii do 60 kg(Juniorzy), wygrał na punkty, a w drugiej rundzie jego przeciwnik był liczony. Następnie w kategorii do 71 kg nasz drugi kolega klubowy stoczył dość szybką walkę wygraną przez TKO na początku pierwszej rundy. Obu gratuluje dobrych walk [...]